{"id":3090,"date":"2024-12-11T22:33:12","date_gmt":"2024-12-11T20:33:12","guid":{"rendered":"https:\/\/christowski.de\/blog\/?p=3090"},"modified":"2024-12-11T22:38:55","modified_gmt":"2024-12-11T20:38:55","slug":"dr-schnarchenbergers-schnelle-einschlafhilfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/christowski.de\/blog\/2024\/12\/dr-schnarchenbergers-schnelle-einschlafhilfen\/","title":{"rendered":"Dr. Schnarchenbergers schnelle Einschlafhilfen"},"content":{"rendered":"
\"Kissenstudien

Bild: Kissenstudien von Albrecht D\u00fcrer<\/p><\/div>\n

Ich habe das Gl\u00fcck, selten unter Schlafschwierigkeiten zu leiden. Normalerweise falle ich rasch in einen tiefen Schlaf, der sich allmorgendlich p\u00fcnktlich um 7.45 Uhr von selbst beendet. Einige meiner Freunde jedoch werden oft von Schlafst\u00f6rungen, wachen N\u00e4chten und scheinbar undurchdringbaren Gedankenkreiseln heimgesucht.<\/p>\n

Mein Instagram-Algorithmus schl\u00e4gt mir (anstatt ihnen!) seit neuestem immer wieder halbwissenschaftliche und pseudekluge Einschlaftipps vor. Damit sich niemand sonst diese uns\u00e4glichen Reels angucken muss, hat Dr. Schnarchenbergers sie hier f\u00fcr die geneigte Leserschaft versammelt. Wir w\u00fcnschen geruhsame N\u00e4chte!<\/p>\n

Tipp 1: Z\u00e4hlen und Blinzeln<\/em><\/p>\n

Begeben Sie sich in ihre \u00fcbliche Schlafposition und schlie\u00dfen Sie die Augen. Z\u00e4hlen Sie nun langsam bis 30. \u00d6ffnen Sie anschlie\u00dfend f\u00fcr ca. f\u00fcnf bis zehn Sekunden Ihre Augen \u2013 jedoch nur einen kleinen Spalt breit! Anschlie\u00dfend wiederholen Sie den Vorgang. Bis Sie eingeschlummert sind.<\/p>\n

Tipp 2: W\u00f6rterdr\u00f6seln<\/em><\/p>\n

Auch hier starten Sie in Ihrer gew\u00f6hnlichen Schlafposition, mit geschlossenen Augen. W\u00e4hlen Sie nun ein einfaches Wort, und stellen Sie es sich in gro\u00dfen Buchstaben vor. Etwa das Wort DISTEL. Nun beginnen Sie, zu jedem der Buchstaben jeweils drei Worte aufzust\u00e4hlen. DISTEL. D wie Dromedar, Dinkel, Druckluft. I wie Ingwer, Igel, Iserlohn. S wie S\u00e4bel, Schnaps, Schlafen. Und so fort. Das machen Sie mit immer neuen W\u00f6rtern \u2013 bis Sie schlafen.<\/p>\n

Tipp 3: Tierische Achter<\/em><\/p>\n

Machen Sie sich bettfertig. Augen zu! W\u00e4hlen Sie nun einen Buchstaben des Alphabets, etwa M. Nun beginnen Sie, zu z\u00e4hlen. Bei jedem Achterschritt (8, 16, 24, 32, 40, 48, etc.) halten Sie inne \u2013 und denken an ein Tier mit dem Buchstaben M. Marder! Z\u00e4hlen Sie weiter (\u2026 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16!), M!, Meerschweinchen. Und so fort. Das funktioniert nat\u00fcrlich auch mit Pflanzen, Dingen, St\u00e4dten, L\u00e4ndern, oder Fl\u00fcssen. Aber Achtung: Mache Sie es sich nicht zu kompliziert.<\/p>\n

Sch\u00f6ne Tr\u00e4ume w\u00fcnscht Ihnen
\nIhr Dr. Schnarchenberger<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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